bardzo nog

[...] i inne takie tam pierdoły. Dzisiaj poszedłem do lekarza...i okazało się że gardło zupełnie czyste a problemy z przełykaniem wynikają z zapalenia węzłów chłonnych które są bardzo powiększone. Dostałem antybiotyk i polazłem na trening bo pomimo bólu w okolicach gardła to sie całkiem dobrze czuję. Zrobiłem pierwszy dzień piątek i od razu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qke4C2YrkuU Trening OK, bez MC, bo nie chciałem sie zajeżdżać, wrzuciłem uchwyt V zamiast ;-) Reszta bardzo fajnie weszła, trochę ciężaru podokładałem. Chyba sie nie dałem choróbsku, bo jest lepiej, ale na wszelki wypadek aplikuje jeszcze czosnek i vit C ;-D Tymczasem lece [...]

[...] dziś zrobić szybsze odcinki 3x1500m po asfalcie i przy okazji odwiedzić jeden z fajnych placów. Niestety na miejscu okazało się, że ścieżki są strasznie oblodzone i nie bardzo można pobiegać. Udało się znaleźć 500m suchego chodnika i ostatecznie zrobiłam 3x500m i 3x200m. Na odcinkach 500m biegłam tak, żeby mieć jeszcze zapas i utrzymać równy [...]

[...] 12/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/15kg x13 15kg/15kg/15kg/15kg x16 15kg/15kg/15kgx13/15kg x16 15kg/15kg/15kgx14/15kg x17 Wymęczone ale jest. Pompa w udach też była, końcówka już bardzo ciężka. Super - zuch dziewczyna. 3.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12/10/8/12/14+ 10kg/15kg/22,5kg x9/17,5kg x12/15kg x15 10kg/15kg/22,5kg x10/17,5kg x14/15kg x16 [...]

[...] Odwodzenie:95,3x25 83,6x25 70,6x25 Przywodzenie: 95,3x25 83,6x25 70,6x25 Skłony z obciążeniem:+20kg 3x25 Unoszenie 10cm:3x25 Skosy:2x50 -Cardio brak=trening nóg Trening bardzo fajny ,duży zapas siły , w siadach spokojnie by poszło 132,5 na 12 lub więcej Ale za długo się ustawiałem jakoś nie szło xd Poza tym reszta z mega zapasem ;) wczoraj [...]

[...] z 5kg w następnym treningu. Unoszenie hantli na boki spróbuje 8x8x25kg , face pull jak zwykle kozak poszedł i uwaga biceps dzisiaj mega dobrze! Lightowe 6 pierwszych serii ,bardzo krótkie przerwy między nimi. Po treningu wizyta u fizjo, jeśli chodzi o stan mojego kręgosłupa, jest o wiele lepiej niż w październiku, nie miał za dużo roboty, [...]

[...] korzystam. Natomiast do karku i szyi jest dla mnie za mala, mialam wieksza i byla ekstra ale gdzies zgubilam i chyba trzeba kupic jeszcze raz :-P Mojemu chlopakowi tez sie bardzo spodobaly te sprzety i efekty ich uzytkowania takze mozna inwestowac. Wczoraj trening w koncu taki jak trzeba, bylam zadowolona TRENING 1 0. Unoszenie nog z guma [...]

[...] zeby wytrzymać, sama już nie pamiętam ostatnia seria https://youtu.be/9I1JZLYbXLM Konkretnie - wiem co się dzieje w nogach i ogólnie w całym ciele w tym ćwiczeniu. bardzo ładnie powalczyłaś. 4. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 17kg/21kg/26kg/23kgx12/21kgx18 (wyciąg A) 19kg/26kg/30kg/28kgx12/23kgx16 (wyciąg A) [...]

[...] (interwały) jak tylko będzie możliwość. Najlepiej to by było ćwiczyć 2x dziennie, ale rzadko mam taką możliwość. Już się nie mogę doczekać, aż będzie dłuższy dzień, bo bardzo mi to ułatwi rozplanowanie treningów :-) Poza tym chcę się zapisać na bieg po lasku, który będzie 4 lutego, tylko nie mogę się zdecydować czy 5,7km czy 11,7km. Ten [...]

[...] Dziś ludzie używają laski gdy chodzą jeszcze przed sześćdziesiątką. Popatrz na mnie, ja nigdy jej nie używam. Owszem z czasem mój słuch i wzrok się pogorszył, ale jestem bardzo sprawny jak na mój wiek. Nie pozwoliłem światu wmówić mi co jest możliwe, a co nie. Każdy kto ma dobre zdrowie może przebiec maraton. Kluczem jest robienie przerw od [...]

[...] czuje się dobrze, a pompa mięśniowa jest iście fantastyczna. Prawda jest taka, że przy dobrze skonstruowanym FBW jasno wychodzą... moje braki w umiejętnościach. Wczoraj bardzo dużo było poznawania własnych możliwości. Inne objętości oraz intensywność treningu spowodowała mega zmęczenie. Często ćwiczenia zaczynałem z wyższym ciężarem, a [...]

Trochę za bardzo to idzie z nóg a za mało z biodra. Robisz przysiad że sztanga trzymana w dłoniach.

[...] przerwy robiły swoje i było ciężko. 3. wyciskanie siedząc, 40s 7kgx8 /x8 /x8 /5kgx12 /x12 /x12 4. dipy, 60s 1 /2 /3 /4 /5 Tu też dla odmiany drabinka. - wioślarz 517m, 2:13 bardzo równo mi to wyszło - zabawa na drabinkach Po wczorajszym treningu i dzisiejszych ćwiczeniach było cieżko. Czułam rękę i bałam się na niej zawisnąć, więc drabinka [...]

[...] 10x10x8 5. Wspięcia na palce stojąc 3x max 6. Wspięcia n palce siedząc na mszynie 3x max Dodatkowo w dni FBW na końcu dorzucę również po 3 serie brzuszków (unoszenie ugiętych nóg/rowerek w leżeniu na plecach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, czy trening będzie ok i czy liczba serii/powtórzeń się może tak rozkładać. Pozdrawiam serdecznie.

[...] w każdym razie każde ćwiczenie z lekkim zapasem, w niektórych ćwiczeniach większy, w niektórych mniejszy, ale zawsze i na podstawie tego bedziemy teraz dokładać :-) poza tym bardzo fajnie weszło mi odpychanie jednonóż na platformie, super czucie, a w zasadzie robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy, świetnie tutaj zaangażowałem zew część poprzez [...]

[...] robilam nigdy tego cwiczenia, raz kiedys moze i nie do konca mi podeszlo. Raz ze wciaz mam dyskomfort przy trzymaniu sztangi z tylu, a dwa- domsy na udach i nie moglam tu za bardzo tez nic wyczuc. Takze troche sie sfrustrowalam :P 2b. Bez zastrzezen 3. Spoko Po treningu byl niedosyt, mialam ochote na jakas wytrzymke jeszcze ale za slisko mi bylo [...]

[...] nogę z ciężarem 5. Uginanie podudzi leżąc 5x20/15 6. Spiecia lydek siedząc 3x 3x10 z dokladaniem i sciaganiem ciężaru 30min cardio Caly wczorajszy dzien bez węgli. Trening bardzo dobry, siady mimo redukcji poszły rekordowo 200kg x3. Wykroki spaliły czworki. Teraz caly dzien odpoczywać i jesc.. https://youtu.be/eur1Uu41wso Waga 84.4kg 1. 40B [...]

W sumie nie powinienem się dziwić, że mity i kłamstwa mają się dobrze, gdyż w naszym kraju ok. 30% ludzi wierzy w homeopatię, a 61% w to, iż GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Dodać należy, iż 21% naszych rodaków wierzy w to, iż szczepienia powodują autyzm (autyzm mają powodować milionowe części grama różnych związków zawarte w [...]

Cześć, Potrzebuję porady co robić. Przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do [...]

[...] dla mnie;-D No i na wyświetlaczu: https://i.imgur.com/oZtiNjnl.jpg Przypomnę, że nogi lubię robić na takiej "osiedlówce" przybasenowej. Podstawowe sprzęty do nóg są i to bardzo dobrej starej marki. Cel- 85kg we frontach na 15x, chociaż w 1 serii. Serce mocno bije. Serie rozgrzewkowe planuję troszkę inaczej niż zwykle. Po chwili wpada [...]